کاهش استرس و اضطراب: با مهار فعالیت بیشازحد مغز، به ایجاد آرامش ذهنی کمک میکند. بهبود کیفیت خواب: زمان به خواب رفتن را کاهش داده و با ایجاد حالت ریلکسیشن، خوابی عمیقتر را به همراه دارد. افزایش ترشح هورمون رشد (GH): برای عضلهسازی و ریکاوری سریعتر در ورزشکاران بسیار مفید است. تقویت روحیه و کاهش خستگی: به تنظیم شرایط خلقی کمک کرده و در رفع خستگیهای ذهنی و جسمی مؤثر است. [1, 2, 3, 4, 5, 6]