افزایش قدرت و استقامت عضلانی: به افزایش قدرت و استقامت کمک میکند. افزایش سطح ATP سلولی: انرژی مورد نیاز برای تمرینات با شدت بالا را فراهم میکند. افزایش گلیکوژن عضلانی: ذخایر گلیکوژن عضلات را افزایش میدهد و عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد. افزایش حجم سلولهای عضلانی: با ایجاد احتباس آب در عضلات، محیط آنابولیک ایدهآلی برای افزایش حجم عضلات فراهم میشود. تسریع در ریکاوری عضلات: به تسریع فرآیند ریکاوری عضلات پس از تمرینات سنگین کمک میکند.