افزایش حجم عضلانی و ترمیم عضلات حفظ توده عضلانی حین کاهش وزن تسریع روند ریکاوری عضلات و کاهش درد عضلانی تقویت سیستم ایمنی کنترل سطح قند خون و کاهش احساس گرسنگی افزایش انرژی تامین نیازهای تغذیهای در سنین رشد